在大多数人的心目中,女性怀孕和体重增加是合理的。如果她没有增加体重,她可能会担心她的宝宝发育不良。事实上,女性的怀孕和肥胖是不可避免的,但也存在一定的局限性。如果孕妇过度肥胖,不仅会对胎儿的生长发育产生不利影响,还会诱发各种妊娠疾病,对母婴健康构成威胁。因此,孕妇合理控制体重也很重要。
生完孩子后,很多妈妈都有身体形态,臃肿和肥胖的问题,肥胖已经成为母亲准备第二胎的障碍,因为女性肥胖会影响月经的规律性,导致排卵困难和影响卵子的发育。因此,母亲必须控制体重并保持正常体重。
随着胎宝贝一天天地长大,孕妈咪的体重逐渐增长。可很多孕妈咪说,怀孕了要吃下两个人的饭,要不然宝贝长不好。那么,孕妇应如何控制体重呢?
孕妇体重的控制主要为以下几点:
1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里,牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收,至于零食,可以将它当做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并尽量选择低卡路里的。
3、怀孕期间禁止绝食,一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况。
4、适量的运动、休息很重要,但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯,以散步对自身和胎儿最为安全。
5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养,叶酸和铁质等营养补充剂,只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐,以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。
6、禁止瘦身食品,因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分,会引起腹泻,这对自身和胎儿都有不良影响。
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控体避孕药可增高高密度脂蛋白的水平